Lantionpohjan lihaksilla on tärkeä rooli virtsanpidätyksessä, keskivartalon hallinnassa ja seksuaalisessa hyvinvoinnissa.
Silti moni pohtii: harjoittelenko oikein?
Digitaalinen harjoituslaite voi auttaa tekemään harjoittelusta helpompaa ja motivoivampaa.
Lantionpohjan lihasten harjoittelu suositellaan lähes kaikille jossain elämänvaiheessa. Erityisesti synnytyksen jälkeen, virtsankarkailuoireiden yhteydessä tai keskivartalon tukea vahvistettaessa lihasten harjoittaminen on tärkeää.
Haasteena on usein se, että lihaksia ei näe – eikä niiden toimintaa ole aina helppo tunnistaa.
Tähän avuksi on kehitetty Alonea PelvicTool™ Home & Sport, digitaalinen lantionpohjan harjoituslaite, joka näyttää lihastyön reaaliaikaisesti mobiilisovelluksessa.
Näin PelvicTool toimii
PelvicTool on pehmeä istuintyyny, jonka sisällä oleva sensori tunnistaa lantionpohjan lihasten liikkeet. Kun käyttäjä aktivoi lihaksia, laite välittää tiedon mobiilisovellukseen.
Sovelluksessa lihasten toiminta näkyy visuaalisena palautteena, jolloin käyttäjä näkee heti:
– aktivoituivatko oikeat lihakset
– kuinka voimakas supistus on
– miten rentoutus onnistuu
Tämä auttaa oppimaan oikean tekniikan ja tekee harjoittelusta konkreettisempaa.
Harjoittelu on helppo aloittaa
PelvicToolin käyttö on yksinkertaista. Harjoittelu tapahtuu istumalla laitteen päällä, eikä kehon sisälle tarvitse asettaa mitään välinettä.
Sovellus sisältää ohjattuja harjoituksia esimerkiksi:
– lihasten aktivointiin
– voiman ja kestävyyden kehittämiseen
– rentoutumisen harjoitteluun
Harjoitusohjelmat auttavat rakentamaan säännöllisen harjoittelurutiinin.
Kenelle lantionpohjan harjoittelu on hyödyllistä?
Lantionpohjan lihasten vahvistamisesta voi olla hyötyä monissa elämäntilanteissa. PelvicTool voi sopia esimerkiksi:
– virtsankarkailun ehkäisyyn ja hallintaan
– synnytyksen jälkeiseen palautumiseen
– keskivartalon tuen vahvistamiseen
– urheilijoille tukiharjoitteluun
– miehille eturauhasleikkauksen jälkeiseen kuntoutukseen
Koska laite on ei-invasiivinen, sen käyttö tuntuu monelle helpolta ja luontevalta.
Motivaatiota ja näkyvää edistymistä
Moni lopettaa lantionpohjan harjoittelun siksi, että tuloksia on vaikea huomata. PelvicToolin sovellus näyttää harjoittelun edistymisen ja auttaa seuraamaan omaa kehitystä.
Kun edistyminen näkyy konkreettisesti, harjoitteluun on usein helpompi sitoutua.
Pienet lihakset – suuri vaikutus hyvinvointiin
Lantionpohjan lihasten hyvä toiminta tukee arjen toimintakykyä ja voi lisätä varmuutta liikkumiseen sekä arjen tilanteisiin.
Digitaalinen harjoitusväline, kuten Alonea PelvicTool™ Home & Sport, tuo harjoitteluun näkyvyyttä ja ohjausta – ja voi auttaa löytämään yhteyden lihaksiin, jotka muuten jäävät helposti huomaamatta.
Asiantuntijan vinkki
”Monille lantionpohjan lihasten tunnistaminen on aluksi haastavaa. Kun harjoitteluun saadaan visuaalinen palaute, lihasten aktivointi on usein helpompi oppia ja harjoittelu muuttuu innostavammaksi ja tavoitteellisemmaksi.”
— Anne Rantanen, tuoteasiantuntija, seksuaaliterapeutti, Pedihealth Oy
Haluatko tietää lisää?
Tutustu tarkemmin lantionpohjan harjoittelulaitteeseen Alonea PelvicTool™ Home & Sport Pedihealthin tuotesivuilla ja lue lisää siitä, miten digitaalinen biofeedback voi tukea lantionpohjan harjoittelua.